출산 기간 동안의 건강과 체력
임신 중에는 통제할 수 없는 일도 많지만, 당신과 아기에게 더 나은 임신을 위해 긍정적인 조치를 취할 수 있는 분야도 많다.
아래 팁을 사용하여 무엇을 제어해야 하는지 확인하십시오.
임신 중 적절한 수면을 취하기 위해서는 방광 용량을 줄이면서 수분 섭취를 계획할 필요가 있다.
물을 많이 마시는지 확인하고 저녁 식사 후에 마시는 물의 양을 제한하십시오.
이것은 화장실을 가기 위해 한밤중에 일어나야 하는 횟수를 제한해야 한다.
만약 여러분의 식단이 영양가가 덜하다면, 여러분 자신과 여러분의 어린 아이를 위해 변화를 만들어야 할 때 입니다.
패스트푸드가 다이어트에 주식이었다면, 여러분이나 아기에게 건강에 좋지 않기 때문에 그것을 바꿔야 할 것이다.
오늘부터 더 많은 농산물과 희박한 단백질을 섭취하도록 해봐.
만약 당신이 임신했다면, 하루 종일 크래커처럼 싱거운 음식을 먹도록 하라.
이런 음식들로 배를 가득 채우면 구토와 메스꺼움을 완화시킬 수 있다.
기름진 음식이나 산성 식품은 이러한 증상들을 경험하고 있다면, 그것들을 훨씬 더 악화시킬 것이기 때문에, 여러분이 그것을 경험하고 있다면, 주요 금지 사항이다.
출산수업일정을 보다 쉽게 하기 위해 일찍 등록하십시오.
임신 중 늦은 시간까지 기다린다면, 수업을 듣기 전에 아기가 오기로 결정할 수 있을 것이다.
만약 여러분이 밤에 다리에 쥐가 난다면, 눕기 전에 다리를 좀 늘여라.
다리 경련은 흔하다.
취침 직전에 완료되는 몇 번의 간단한 스트레칭은 근육의 이완을 도울 수 있고 심지어 8시간의 평화로운 휴식으로 이어질 수도 있다.
임신했을 때 뜨거운 욕조와 과도한 열을 피하라.
임산부는 과열될 장소로부터 멀리 떨어져 있어야 한다.
어떤 스파는 수축을 일찍 하게 할 수 있는 기름을 사용할 수도 있다.
이것은 특히 당신이 처음 두 세 시간대에 있을 때 사실이다.
임신 중에는 항상 향나무와 로즈마리를 피하십시오.
일단 아기가 나이가 들면, 임신을 공유하는 몇 가지 좋은 방법은 이야기를 쓰고 사진을 찍는 것이다.
그들은 한때 그 안에 있었다고 생각하면 기쁘고 놀라워할 것이다.
사진을 여러 장 찍고, 준비가 되었을 때 그들과 공유할 수 있는 메모를 적게 쓰세요.
임신을 하는 동안, 여러분은 냄새 맡는 능력이 강화되어 일상적인 냄새를 더 강하게 만들어 더 메스꺼움을 유발하는 것을 알아차릴 수 있다.
라벤더나 레몬 오일이 든 향긋한 손수건을 어디든 가져가 봐.
손수건을 가지고 있으면, 당신은 그것을 꺼내서 불쾌한 냄새가 가까울 때 냄새를 맡을 수 있다.
두 번째 삼박자가 끝날 무렵에는 매일 배를 마사지한다.
침대나 소파에 납작하게 눕지 않도록 베개 몇 개를 뒤에 두고 눕는다.
로션이 아닌 오일을 사용하고, 가벼운 압력으로 배를 마사지한다.
부드럽게 마사지를 하면서 약간의 달래는 음악 소리에 깊게 숨을 쉬어라.
이것은 당신을 편안하게 해주고 또한 당신의 아기를 달래는데 도움을 줄 것이다.
아기가 태어나기 전에 양육 책임을 분담하는 것에 대해 파트너와 상의하십시오.
이것은 한 사람에게 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
어떤 사람이 아이를 위해 어떤 일을 할 것인가에 대해 미리 책임을 질 때, 그것은 많은 슬픔을 덜어준다.
지금쯤, 여러분은 자신과 아기를 행복하고 건강하게 유지하기 위해 임신 중에 할 수 있는 일이 많다는 것을 알아야 한다.
여러분은 중요한 날을 기다리는 동안 여러분의 건강과 아기의 건강을 보호하기 위해 긍정적인 조치를 취하기 시작할 수 있다.
